Le NAD+, cette coenzyme essentielle à la vie cellulaire, chute de 50 % entre 40 et 60 ans. Les suppléments de NMN et NR promettent de le restaurer — et David Sinclair en prend lui-même 1 gramme par jour. Mais entre les espoirs des laboratoires et les résultats des essais cliniques humains, que sait-on vraiment en 2026 ? Henri D. passe les preuves au crible.
En 2026, la digital detox n'est plus un challenge de 7 jours mais un mode de vie structuré : retreats de lecture sans écran, dumbphones plébiscités par la Gen Z, études JAMA aux résultats cliniquement significatifs, et entreprises qui font de la communication asynchrone une politique de santé mentale. Voici ce qui change vraiment, et comment le protocole de déconnexion progressive peut transformer ton rapport aux écrans.
La réalité virtuelle ouvre de nouvelles voies pour soigner le PTSD, les phobies et l'anxiété sociale — avec des résultats cliniquement prouvés. Mais entre promesses thérapeutiques et risques de dépendance numérique, le métavers de la santé mentale exige discernement et encadrement professionnel. Analyse équilibrée d'un territoire en pleine exploration.
CRISPR s'attaque désormais au vieillissement lui-même : +41 % de durée de vie chez la souris avec la thérapie TERT, doublement de la vie restante par reprogrammation épigénétique, et élimination ciblée des cellules zombies par CAR-T. État des lieux de cette révolution silencieuse, entre émerveillement et lucidité.
L'inflammaging — cette inflammation chronique silencieuse décrite par le professeur Claudio Franceschi — est le moteur principal du vieillissement accéléré et des maladies chroniques. Ton assiette est la télécommande la plus puissante pour l'éteindre. Guide pratique des aliments qui font la différence, des marqueurs à surveiller, et du régime méditerranéen validé par la science.
Le sommeil profond (stade N3) est la phase la plus réparatrice du sommeil : nettoyage glymphatique du cerveau, consolidation de la mémoire, sécrétion d'hormone de croissance. Voici pourquoi il diminue avec l'âge et comment l'optimiser concrètement — température, obscurité, alcool, wearables.
Wim Hof, cohérence cardiaque, box breathing… les techniques de respiration envahissent le monde du bien-être. Mais que disent vraiment les études ? Un essai 2025 sur 404 participants, des données sur la dépression, des bénéfices prouvés et les limites réelles — on décortique la science sans bullshit.
L'axe microbiote-intestin-cerveau (MGBA) révolutionne notre compréhension de la santé mentale : les bactéries intestinales influencent l'humeur et la dépression via le nerf vague et des métabolites comme le butyrate. En 2024, les preuves s'accumulent et les thérapies psychobiotiques se précisent. Tour d'horizon scientifique, sans bullshit.
L'essai PEARL vient de livrer ses résultats : 114 participants, 48 semaines de rapamycine à faible dose, et des biomarqueurs d'âge biologique qui bougent dans le bon sens. Tour d'horizon de ce médicament vieux de 50 ans qui pourrait changer la donne en longévité — sans oublier les zones d'ombre.
En 2023, la science du jeûne intermittent arrive à maturité. 16:8, 5:2, OMAD : les protocoles décryptés avec les vraies données, les bénéfices prouvés (insuline, inflammation, autophagie) et la limite fondamentale que personne ne veut entendre.
En mars 2024, Wegovy a obtenu l'approbation FDA pour réduire le risque cardiaque de 20 %. En décembre 2025, le premier GLP-1 oral pour l'obésité change l'accès au traitement. Camille fait le point sur deux années de révolution sémaglutide, du cœur aux addictions en passant par les reins.
Le cold plunge booste la noradrénaline de 530 % et la dopamine de 250 %, et une méta-analyse 2025 de 3 177 personnes confirme ses effets sur le stress et le sommeil. Mais attention : plonger juste après la muscu bloque la croissance musculaire, et les risques cardiaques sont réels.