Chaque automne, les rayons pharmacie se remplissent de solutions miracles pour l'immunité. La réalité des études est moins glamour : le sommeil (4,2x moins de rhumes), la vitamine D et le zinc à doses physiologiques dominent les classements. L'échinacée et les mégadoses de vitamine C ? Le bilan est décevant.
Septembre rime souvent avec grandes résolutions et abandon rapide. Voici un protocole de remise en route fondé sur la science du changement de comportement : sport progressif sur 4 semaines, bilan sanguin complet, et deux habitudes à fort levier sur la longévité — pour une rentrée qui dure vraiment.
L'été 2025 a posé une question que peu de personnes actives s'étaient sérieusement posée : comment maintenir ses routines de santé quand la chaleur devient une contrainte physiologique réelle ? Marc D. fait la synthèse des dernières recherches sur l'acclimatation thermique, l'hydratation électrolytique et l'adaptation du sport et du sommeil aux étés extrêmes.
L'été 2024 a causé plus de 3 700 décès liés à la chaleur en France. Pour que l'été 2026 se passe mieux, voici le guide complet de Clara : hydratation, alimentation thermorégulatrice, architecture du sommeil en canicule, exercice progressif et solidarité intergénérationnelle. Un protocole concret, vérifié, et vraiment utile.
De plus en plus de médecins prescrivent officiellement du temps en nature. Le shinrin-yoku — les bains de forêt japonais — réduit le cortisol de 12 à 15 % comparé à l'exercice en salle. Ce printemps 2024, un programme de 6 semaines pour (re)connecter mouvement et nature, du débutant au confirmé.
63 % de la Gen Z adopte des habitudes sans écran pour sa santé mentale. Une étude JAMA 2025 confirme qu'une seule semaine de détox des réseaux sociaux réduit l'anxiété de 16 % et la dépression de 25 %. Pas un challenge temporaire : un mode de vie à construire, semaine après semaine.
Bien vivre les fêtes de Noël 2023 sans culpabilité ni excès, et retour sur les 10 articles de l'année qui ont le plus marqué nos lecteurs : du sommeil à la Zone 2, en passant par l'autophagie et les zones bleues.
La rentrée 2023 est le moment idéal pour un bilan biologique élargi. CRP haute sensibilité, homocystéine, HbA1c, ApoB et vitamine D : voici les marqueurs qui mesurent votre vieillissement réel et les actions concrètes pour les optimiser.
L'été 2023 a battu des records de chaleur en Europe. Ventilation nocturne, décalage des séances sportives, alimentation rafraîchissante et solidarité de voisinage : voici les stratégies validées par la science pour s'adapter au nouveau normal climatique.
Chaque printemps, l industrie du wellness vous vend des cures détox sans preuve scientifique. La réalité : votre foie, vos reins et votre peau se détoxifient en permanence. Ce qui aide vraiment — et ce qui vous coûte de l argent pour rien.
Et si 2023 était l'année où l'on passait des résolutions aux habitudes durables ? Healthspan vs lifespan, les cinq piliers de la vitalité et la méthode des micro-habitudes : un guide evidence-based pour vivre mieux, pas seulement plus longtemps.
Comment traverser les fêtes de Noël 2024 sans sacrifier sa santé — ni son plaisir. Renée M. partage ses stratégies éprouvées pour gérer le stress logistique, préserver le sommeil, bouger en hiver et profiter pleinement des liens sociaux. En prime : le Top 10 des articles de Bien Vivre Longtemps en 2024, sélectionnés par nos lecteurs.