microbiome — Bien Vivre Longtemps

Axe intestin-cerveau : le microbiome comme clé de la santé mentale

L'axe microbiote-intestin-cerveau (MGBA) révolutionne notre compréhension de la santé mentale : les bactéries intestinales influencent l'humeur et la dépression via le nerf vague et des métabolites comme le butyrate. En 2024, les preuves s'accumulent et les thérapies psychobiotiques se précisent. Tour d'horizon scientifique, sans bullshit.

Microbiome : nourrir ses bacteries pour vivre plus longtemps

70 a 80 % de tes cellules immunitaires vivent dans ton intestin. L'American Gut Project montre que manger 30+ plantes par semaine diversifie significativement le microbiote. Kimchi, kefir, kombucha et fibres prebiotiques nourrissent tes bonnes bacteries, tandis que les antibiotiques, les ultra-transformes et le stress les detruisent.